Spordan sonra duş almak gerekir mi? Egzersizden sonra soğuk duş almak, özellikle yoğun antrenmanlardan sonra kaslarda biriken gerginliği giderir, kas yenilenmesini hızlandırır ve sporcunun daha çabuk toparlanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda soğuk suyla temas başlangıçta kan damarlarının daralmasına yol açar. Duştan sonra damarlar genişler. Spor yaptıktan sonra ne yapılmalı? Egzersiz veya aktivite sırasında kullanılan glikojen depolarını yenileyin. Hasarlı kas dokusunu onarmak ve yeni doku oluşturmaya yardımcı olmak için egzersizden sonra protein için. Egzersizden önce ve sonra kendinizi tartarak ne kadar kaybettiğinizi ölçün. Egzersizden 15-60 dakika sonra toparlanma beslenmesine başlayın. Terledikten sonra hemen duş alınır mı? Terledikten sonra duş alınmadığı takdirde…
Yorum Bırak